Экзамены 2025

График дежурства учителей и администрации на выпускных экзаменах>

График консультаций 2025>

Расписание выпускных экзаменов по завершении обучения и воспитания на II и III ступенях общего среднего образования>

ТЕЛЕФОНЫ ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ 2025>

График ЦЭ>

График консультаций ЦЭ>

Письмо о завершении 2024-2025 учебного года>

Советы для учащихся:

Экзамены и итоговые контрольные — это время, когда организм нуждается в особом внимании и поддержке.

Сегодня расскажем о 5 важных витаминах и минералах, которые просто необходимы в этот период, а также разберем, почему их дефицит может привести к неприятным последствиям.

🥩Железо

Железо — это один из самых важных минералов. Этот элемент участвует в процессе образования гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму. В период активного роста и развития и интеллектуальной нагрузки  потребность в железе возрастает, особенно в подростковом возрасте, когда организм требует больше кислорода для поддержания энергетических процессов.

🩸Дефицит железа — одна из самых распространенных проблем среди людей. Например, каждый пятый подросток страдает от недостатка этого минерала, что может привести к таким симптомам, как усталость, слабость, головокружение и нарушения концентрации внимания.

🦈 Омега-3

Это незаменимые жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии мозга, поддержании нормальной работы нервной системы и улучшении когнитивных функций.

🧠 Омега-3 помогает улучшить память и концентрацию, поддерживает психоэмоциональное состояние, а также способствует нормализации уровня холестерина и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

🦐 Йод

Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и гормональный баланс в организме. В подростковом возрасте, когда гормональные изменения происходят особенно активно, йод имеет особое значение.

🧪Дефицит йода может привести к нарушениям в работе щитовидной железы, что может вызвать такие проблемы, как усталость, снижение умственной активности и нарушение роста.

🍌Магний

поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, а также участвует в синтезе белков и энергии. В период контрольных и экзаменов магний особенно важен, так как помогает справляться с нервозностью, стрессами и эмоциональными перепадами, которые часто сопровождают этот период жизни.

🧘🏻‍♀️Недостаток магния может проявляться в виде бессонницы, раздражительности, судорог и усталости. Также магний помогает поддерживать нормальную работу мышц и укреплять кости

☀️ Витамины группы B

Витамины группы B — это целый комплекс витаминов, которые важны для нормальной работы нервной системы, обмена веществ и поддержания энергетического уровня организма. Они участвуют в метаболизме углеводов, белков и жиров, а также помогают усваивать другие витамины и минералы.

Особенно важны витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12.

💪Они поддерживают психоэмоциональное состояние, помогают справляться с усталостью, депрессией и стрессами…

БЕРЕГИ СЕБЯ! ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА КАК ТЫ БОЛЬШЕ НЕТ!